MCTオイルとは？
MCTオイルは、ココナッツオイルやパームオイルから抽出される中鎖脂肪酸(Medium Chain Triglycerides)を主成分とする油です。 体内での代謝が速く、エネルギー源としてすぐに利用されやすい特徴があります。 健康や美容、ダイエットなどに効果的なことから近年注目を浴びているオイルです。
前回記事ではMCTオイルを朝食に取り入れるメリットなどを解説しましたので、今回はMCTオイルを選ぶポイントを見ていきたいと思います！
MCTオイル選びのPoint
液状orサプリorパウダー
液状タイプ
- 吸収が早く、エネルギー源として即効性が期待できる。
- コーヒーやスムージーなどのドリンクに混ぜやすい。
- 量の調節がしやすく、日々の摂取量を細かくコントロールできる。
サプリメントタイプ
- 持ち運びが便利で、外出先や旅行中でも手軽に摂取できる。
- 一定量のMCTオイルがカプセルに封入されているため、摂取量の管理がしやすい。
- 液状タイプの味や食感が苦手な方でも摂取しやすい。
パウダータイプ
- 水や他の飲み物に溶かしやすく、食事やプロテインシェイクにも混ぜやすい。
- 液状タイプに比べてこぼれにくく、持ち運びやすい。
- サプリタイプと同じく、摂取量の管理が容易。
コスパが一番良いのは？
1日当たりの金額で言うと液状タイプ→パウダータイプ→サプリメントタイプの順に高くなります。
私のMCTオイルを取っている目的は主にエネルギー源としての利用であり、毎日摂取しているので経済的な部分も考えて液状タイプのものを使っています！
毎日大さじ1杯の摂取で1日辺りで換算すると40円程です！
C8とC10の含有量
中鎖脂肪酸の中でもカプリル酸（C8）とカプリン酸（C10）は、体内で迅速にケトン体に変換され、エネルギー源として利用されるため特に注目されています。これらの成分は、脳の機能をサポートし、運動パフォーマンスも向上させる効果があると言われています。そのためこれらの成分が高比率で含まれているかどうかはMCTオイルを選ぶ上で最も重要なポイントになるでしょう。
添加物の有無
添加物は、時に消化不良の原因となったり、製品の純度を低下させる可能性があります。品質の高いMCTオイルは、無味無臭であり、任意の食品や飲み物にも混ぜやすい事も特徴の一つであると言えます。
褐色瓶など、保存容器が遮光性であること
良質なMCTオイルを選ぶ上で成分に拘ることも重要ですが、保存容器が遮光性であるかどうかも重要です。理由は下記のとおりです。
光による酸化防止
MCTオイルは光に非常に敏感で、特に直射日光に長時間さらされると酸化しやすくなります。酸化はオイルの品質を低下させ、有害な過酸化物の形成を促進する可能性があります。
長期保存性の向上
褐色瓶による光の遮断は、MCTオイルの保存性を向上させます。これにより購入後も長期間にわたってオイルの効果を実感することができます。
オススメMCTオイル
MCTオイルの選び方を見ていきましたが、その上で実際に私が使っていておススメしているMCTオイルを紹介していきます！
フラット・クラフト製 | ココナッツMCTオイル 360g
私が最もオススメするMCTオイルは、フラット・クラフト製「ココナッツMCTオイル 360g」です！
オススメポイントについて見ていきたいと思います！
オススメポイント
無味無臭
無味無臭であるため、飲み物や食べ物に混ぜても全く分かりません、内緒で入れたとしても言われない限りは気づかれることさえないでしょう（笑）。私は毎朝プロテインに混ぜて飲んでいますが、サラダやお味噌汁に入れて飲むこともあります！
無添加である
こちらの商品はココナッツオイル100％で出来ているため余分な添加物は一切入っていません。
C8とC10の含有量が高い
先ほどカプリル酸（C8）とカプリン酸（C10）の含有量が高いほどMCTオイルの品質としては良いというお話をさせて頂きましたが、こちらの製品はC8とC10の含有量が99％以上なのでとても品質の良いMCTオイルであることが分かります。
遮光瓶である
こちらの商品は褐色便であるため、MCTオイルの品質劣化を防止する事ができます
アマゾンのセールで定期的に安く購入できる
大体月に1回は20％オフのセールがあるので私はその時3本まとめ買いするようにしています。セール抜きにしても、まとめ買いすると安く買えるし、そこにセールが入ることで更にお得に購入することができます。この品質でこの価格帯のMCTオイルは珍しいので本当におススメです。
パッケージがオシャレ
これは完全に個人的な見解ですが、スタイリッシュなデザインであることもお気に入りのポイントです(笑)
まとめ
今回はMCTオイルを選ぶポイント、お勧めの商品について見てきました！
また液状タイプからサプリメントまで様々な形態のものがありますが、利用シーンや経済的な部分を踏まえて選択するのが良いといえるでしょう！
ポイントをまとめると、C8とC10の含有量、添加物の有無、保存容器が遮光性である事となります！
MCTオイルはとても健康や美容に良いものなので、是非普段の食生活に取り入れてみて下さいね！
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